Het Zone Dieet is ontwikkeld door de Amerikaanse arts dr. Barry Sears. Bij het Zone Dieet draait het om de juiste balans tussen eiwitten en koolhydraten en niet om calorieën tellen. Het Zone Dieet is in eerste instantie ontwikkeld om mensen te bewust te maken wat de redenen om te eten zijn. We moeten ons volgens dr. Sears meer richten het gezondheidsaspect van voeding en niet zo zeer als genotsmiddel of honger te stillen. Het Zone Dieet helpt ook bij afvallen.

Informatie Afvallen met Zone Dieet

De term “Zone” van het Zone Dieet slaat op de juiste balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten. Een verhouding van 40:30:30 tussen respectievelijk koolhydraten, eiwitten en vetten, is volgens volgens dr. Sears en zijn Zone Dieet de ideale verhouding van voedinginname om de juiste insuline- en glucagonniveau te krijgen. Door deze niveaus in balans te houden zouden ontstekingsremmende stoffen in het lichaam vrijkomen en zou het lichaam geen extra vet hoeven op te slaan. Volgens de theorie van het Zone Dieet gaat het lichaam bij een overschot aan insuline energie opslaan en kan het niet tegelijkertijd ook vet verbranden. Door de balans van insuline en glucagon te hebben word je energieker en vitaler volgens dr. Sears vebetert je concentratievermogen en kun je zo afvallen. Ook diabetes, depressies en het risico op hart –en vaatziekten zouden verminderen met het Zone Dieet.

Bij het Zone Dieet moet je tijdens het dieten de koolhydraten zoals pasta, aardappelen en brood vermijden. Fruit en groenten mag je daarentegen volop eten. Ook moet je twee keer per dag actief bewegen tijdens het Zone Dieet. In de eerste twee weken zou je hiermee zo’n 0,5 tot één kilo afvallen. Over de balans van 40:30:30 bestaan de nodige discussies, maar onderzoeken hebben aangetoond dat je met het Zone Dieet inderdaad kunt afvallen. De American Heart Association is echter van mening dat het Zone Dieet te weinig essentiële voedingsstoffen zou bevatten.

© DieetWebWijzer.nl | Zone Dieet