Informatie Low Carb Dieet

Low Carb dieet staat voor koolhydraatarm dieet. De gedachte van het Low Carb Dieet is om snel en eenvoudig vet kwijt te raken zonder hongergevoel, in combinatie met isometrische oefeningen die moeten zorgen voor een sterk lichaam. Het Low Carb Dieet is volgens de makers medisch verantwoord en bestemd voor iedereen die van lekker eten houdt volgens de bedenkers en bedoeld om het lichaam te herprogrammeren op het verbranden van vet en zo te kunnen afvallen. Voordeel van het Low Carb Dieet is dat je jezelf niet hoeft uit te hongeren om af te vallen en dat je volop producten als vlees, vis, kaas en eieren mag eten.

Hoe werkt het Low Carb dieet?

Zoals de naam Low Carb dieet al doet vermoeden wordt bij het Low Carb Dieet de inname van koolhydraten flink vermindert. Koolhydraten zitten met name in graanproducten en aardappelen. Overgewicht ontstaat volgens het Low Carb dieet principe doordat de hormonen uit balans zijn. Dit leidt tot te veel vetafzetting in het lichaam wat komt door een voedingspatroon met te veel koolhydraten. Door het aantal koolhydraten in de voeding drastisch te beperken zal de bloedsuikerspiegel meer constant worden en je lichaam overschakelen op de vetverbranding.

Voedingsmiddelen Low Carb Dieet

In het begin eet je vooral vlees, vis, eieren, kaas en verse groenten. Brood, andere graanproducten, fruit en aardappelen zijn niet toegestaan. Je mag eten totdat je verzadigd bent, tussendoortjes zoals een stukje kaas of worst zijn toegestaan (koekjes en suikerproducten niet). Door de eiwitrijke voeding heb je bovendien niet zo snel last hebben van een hongergevoel. Tijdens deze eerste fase van het Low Carb Dieet zul je het meeste gewicht verliezen.

Eerste Fase Low Carb Dieet

In de eerste dieetfase van het Low Carb Dieet mag je maximaal 60 gram koolhydraten per dag eten. Op die manier moet je snel gewicht verliezen. Ook daarbij gelden strikte eetregels. Het is de bedoeling volgens de theorie van het Low Carb Dieet dat je lichaam na verloop van tijd zich aanpast aan de beperkte hoeveelheid koolhydraten en dat je dan geen trek meer hebt in de ‘lege’, geraffineerde koolhydraten (zoals koekjes, cake en witbrood).

Tweede Fase Low Carb Dieet

De Tweede fase van het Low Carb Dieet is gericht op het gewicht op peil houden. In deze tweede dieetfase worden er enkele producten aan het dieetmenu toegevoegd, zoals ongebrande en ongezouten noten, zuivelproducten en wat fruit. Tijdens deze dieetfase zul je minder snel afvallen, maar nog steeds ongeveer 1 pond per week.

Derde Fase Low Carb Dieet

In de derde fase van het Low Carb Dieet mogen nog meer producten toegevoegd worden aan het dieet. Tijdens deze derde fase mag je ook af en toe een aardappel, een boterham of wat rijst. Het is in deze fase van het dieet de bedoeling dat je net als bij de andere koolhydraatarme of eiwitrijke dieten zoals het South Beach dieet, dr. Frank Dieet en Atkins Dieet een goede balans te vinden tussen je gewicht en voeding. Het is dan ook de bedoeling dat je het Low Carb Dieet meer als een gezonde levenswijze beschouwt dan als een (tijdelijk) dieet.

© DieetWebWijzer.nl – Dieet | Low Carb Dieet